深秋养生宜平补推荐吃1肉1果饮1茶可补益肝肾QY体育会润肺止咳

　　深秋时节，天气多变时常出现“忽冷忽热”的现象。此时对于身体虚弱的老人和儿童而言，也是极其容易诱发：风湿骨病和风寒感冒的关键时期。所以古时候人们为了提高身体免疫力和抵抗力，QY体育会就有了“秋季贴秋膘”“进补”的饮食习俗。其实用今天科学的方法来解释，就是通过补充营养和科学饮食，来让自身免疫力提高，增加抵御寒凉诱发感冒的能力。

　　秋季进补不同于“夏凉补”和“冬温补”，它讲究的是以“平补”为主，配合食用肉类，加上应季的果蔬，还有养生的保健茶饮。这样既可以确保摄入足够多的优质蛋白，增强身体抵抗力提高免疫力，同时也可以起到“润肺润燥”适合秋季养生的功效。深秋养生宜平补，推荐吃1肉1果饮1茶，可补益肝肾，润肺止咳。

　　老话讲：秋吃羊肉赛金丹！羊肉性质偏温，具有补虚身体，升阳暖胃的功效。古代宋朝时期，非常流行吃羊肉，所以在当时读书人中流行这样一句话：苏文熟，吃羊肉，苏文生，吃菜羹！也就是说在宋朝时期，读书人熟读苏大学士文章的人，有机会获得奖赏品尝羊肉，没有熟读它的文章的人只能吃菜羹了。

　　步骤一：羊肉洗净，切成薄片。放入碗中，加入适量料酒、生抽、盐、白糖、胡椒粉、淀粉，搅拌均匀，腌制 15 至 20 分钟。大葱洗净，斜切成段。姜、蒜切末备用。

　　步骤二： 锅中倒入适量食用油，油热后放入腌制好的羊肉片，迅速滑炒至变色，盛出备用。 锅中留少许底油，放入姜蒜末爆香。 加入大葱段，大火快速翻炒至微微变软。

　　步骤三：倒入炒过的羊肉片，继续翻炒均匀，让羊肉和大葱的味道充分融合。 根据口味适当调整盐的用量，翻炒几下即可出锅。

　　俗话说的好：枸杞菊花养生宝，明目滋补效果好。深秋季节在我国，一直都保留着饮用菊花茶的习俗，这主要是源自于“农历九月初九”“重阳节”传统习俗。农历九月其它品种鲜花已经凋零，可是菊花才刚开始绽放。

　　古人有感于它：高雅QY体育会，与众不同，具有君子和而不同的品质。因此发明了饮用菊花茶的习俗。又因为菊花茶性寒，聪明智慧的古圣先贤们，在泡制它的时候，也会加入少量枸杞来平衡它的性质。这样喝起来更具有养肝明目效果。

　　步骤一：准备一袋菊花茶，再准备4粒枸杞。和一个养生壶。将养生壶中兑入足够多的纯净水，充电烧开后备用。

　　步骤二：准备一个茶壶，将准备好的菊花茶放入3朵，然后再加入3粒枸杞。最后再兑入刚刚烧开的纯净水泡煮10分钟。等待茶色变得金黄时即可饮用。

　　民间一直流传着，秋季食用应季水果“柿子”的养生俗语：秋食柿子赛良药，润肺止咳效果好。柿子作为深秋季节应季水果，它不仅营养丰富，而且食用它还具有：润肺止咳功效，同时它也可以起到润肠通便的作用。

　　古代许多农村地区，都有在自己家门口栽种柿子树的习俗，到了秋季收获的季节的时候，整颗树上挂满了红彤彤的大柿子，非常喜人。而在民间人们普遍也认为，在自己家门口栽种柿子树，也有事事如意，万事胜意的美好寓意，给人一种喜庆的感觉。

　　步骤一：准备适量的大米、柿子。将大米洗净，加水煮粥。柿子去皮，切成小块。等粥煮至七八成熟时，加入柿子块，继续煮至粥稠。柿子粥口感香甜，营养丰富，有健脾养胃、润肺止咳等功效。

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